14 Bahan Makanan untuk Daya Tahan Tubuh Anak & Dewasa

Posted on

Makanan untuk Daya Tahan Tubuh, WongWadon.com Daya tahan tubuh kurang bagus? Mudah sakit? Sehari-hari sudah mengkonsumsi makanan untuk daya tahan tubuh belum?

Sebab, apa yang kita makan sangat mempengaruhi kekebalan tubuh. Nah, apa saja bahan makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak dan dewasa? Simak ulasannya Yuk!

Lingerie Online Murah Indonesia

Makanan untuk Daya Tahan Tubuh

Sumber Makanan untuk Daya Tahan Tubuh Anak dan Dewasa

1. Bawang putih

Tahukah anda bahwa bumbu dapur ini memiliki khasiat sebagai penjaga sistem imun tubuh?

Kandungan allcil yang terdapat di dalamnya memungkinkan bawang putih membunuh bakteri dan mengatasi infeksi.

Tidak hanya untuk melindungi daya tahan tubuh saja, ternyata bawang putih juga menyimpan banyak khasiat lainnya.

Di antaranya sebagai antioksidan alami, mengobati asma, mengatur kolesterol, menurunkan tekanan darah, mengatasi reumatik hingga mengatasi masalah kulit.

Para ahli mengatakan, khasiat bawang putih akan maksimal jika dikonsumsi dalam keadaan mentah.

Bawang putih mentah memang memiliki rasa getir dan pahit sehingga orang tidak suka memakannya begitu saja.

Namun jangan khawatir karena kini sudah banyak tersedia ekstrak bawang putih dalam bentuk kapsul.

2. Yogurt

Minuman fermentasi ini memang dikenal sebagai pembawa bakteri baik yang dibutuhkan untuk menjaga pencernaan tetap sehat.

Yogurt juga dapat menjauhkan kita dari bahaya kanker serta penyakit lainnya.

Minuman berasa asam ini dengan mudah dapat kita dapatkan di swalayan terdekat dengan harga yang terjangkau.

Sediakan yogurt untuk seluruh anggota keluarga.

3. Sayuran hijau

Ini jelas harus selalu anda di meja makan. Sayuran hijau terutama bayam, mengandung zat untuk menjaga kekebalan tubuh.

Sediakan selalu semangkuk sayur bayam setiap hari di rumah.

Makanan untuk daya tahan tubuh ini mengandung vitamin penting seperti vitamin A yang berfungsi menjaga kesehatan mata.  Selain itu, zat besi di dalam bayam juga baik untuk kesehatan.

4. Kentang

Bahan makanan yang satu ini banyak disukai karena rasanya yang manis. Namun, anda juga harus memperhatikan cara pengolahannya.

Manfaat kentang dapat anda nikmati dengan maksimal jika kentang tersebut direbus.

Kurangi kebiasaan menggoreng atau memanggang kentang karena akan menghilangkan banyak zat penting.

5. Daging

Makanan untuk daya tahan tubuh yang ini sebagian besar banyak yang suka. Agar kekebalan tubuh meningkat, perlu juga untuk mengonsumsi daging.

Jadi buat para ibu, sesekali masak daging ya. Karena Zink yang terdapat di dalam daging mampu meningkatkan reproduksi sel-sel darah putih.

Sel ini memungkinkan tubuh melawan berbagai jenis penyakit.

6. Oatmeal

Anda pasti tidak asing dengan bahan makanan ini. Yups. Oatmeal juga memiliki banyak manfaat untuk kekebalan tubuh karena mengandung antioksidan tinggi yang mampu menangkal radikal bebas.

Dengan mengonsumsi oatmeal setiap pagi, anda telah menurunkan risiko deabetes.

Selain itu, oatmel juga membantu menurunkan kolesterol, hipertensi, mencegah perkembangan sel kanker dan mencegah pengerasan arteri.

7. Jamur

Jamur juga membuat daya tahan tubuh meningkat karena membantu memproduksi sel darah putih. Jamur mampu mengalahkan flu yang sering menyerang.

Terlebih lagi jamur shitake dan beberapa jenis jamur lainnya mampu menghambat tumor.

8. Alpukat

Siapa yang suka jus alpukat? Ternyata alpukat juga merupakan buah untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Buah ini kaya akan vitamin A, B1 dan C.

Dengan mengonsumsi jus alpukat tiap hari, anda dapat membersihkan usus secara alami tanpa merusak keseimbangannya.

Namun, perlu diperhatikan untuk mengurangi bahan tambahan seperti gula.

9. Telur

Telur mengandung vitamin D yang berfungsi menjaga imunitas tubuh. Oleh sebab itu, telur sangat dianjurkan untuk dikonsumsi, terutama oleh anak-anak.

Telur membantu pertumbuhan anak agar lebih optimal karena mengandung kadar protein yang tinggi.

10. Kelapa

Selain bermanfaat untuk mengganti ion yang hilang, ternyata air kelapa mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.

Bahkan kandungan asam aminonya lebih tinggi dibanding susu sapi. Selain itu, air kelapa hijau juga sangat berkhasiat untuk menetralkan racun.

11. Kol

Tak banyak yang tahu jika kol bisa jadi bahan makanan untuk daya tahan tubuh. Padahal makanan ini terhitung murah dan murah didapat.

Penyajiannya pun tak kalah mudah, bisa dimakan mentah sebagai lalapan, bisa juga disajikan matang.

Kol menjadi salah satu makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung glutamin yang dapat menjaga kita dari serangan penyakit.

12. Buah beri

Berbagai macam jenis beri memang mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sebagaimana yang sudah diuraikan di atas, antioksidan berperan penting dalam menangkal radikal bebas.

13. Jeruk

Selain buah ber dan alpukat, buah lemon juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.

Selain memiliki daging buah yang enak, jeruk diperkaya vitamin C yang penting untuk menjaga kesehatan.

Selain itu, jeruk juga kaya akan asam folat yang sangat baik untuk perkembangan otak si kecil.

14. Jahe

Jahe mengandung zat antimikroba serta antioksidan yang penting untuk daya tahan.

Selain itu jahe juga tinggi akan kandungan mineral. Dengan mengonsumsi minuman jahe hangat, tubuh akan terhindar dari serangan flu dan penyakit lainnya.

Makanan untuk Daya Tahan Tubuh – Kesimpulan

Setelah menyimak 14 makanan di atas, anda tidak perlu khawatir lagi mengenai daya tahan si kecil, kan?

Semua bahan makanan di atas dapat anda temui dengan mudah.

Demikian pembahasan mengenai bahan makanan untuk daya tahan tubuh untuk anak dan dewasa. Semoga bermanfaat.

Yuk, Bagikan kepada Orang Terdekat!
0Shares
banner5nov

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *