10 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Agar Selalu Sehat

Posted on
banner5nov

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak, WongWadon.Com – Agar si kecil tidak mudah jatuh sakit, daya tahan tubuhnya harus selalu dijaga.

Daya tahan tubuh atau sistem imun akan menjauhkan anak dari serangan bakteri, kuman dan virus. Sebenarnya, tubuh manusia sudah dilengkapi dengan imun.

Gambar Foto Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak dengan MakananAkan tetapi, terkadang kuman atau bakteri yang menyerang memiliki kekuatan lebih besar dibanding imun itu sendiri.

Inilah yang kemudian menyebabkan si kecil jatuh sakit.

10 Tips Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Secara Alami

1. Berikan ASI

Menjaga daya tubuh anak hendaknya sudah dilakukan sejak dini. Dengan memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama, ibu sudah memberikan perlindungan terbaiknya.

Akan lebih baik lagi jika ibu memberikan ASI pertamanya yang mengandung kolostrum untuk bayi beberapa saat pasca melahirkan.

2. Cukup Sinar Matahari

Orang tua tidak perlu terlalu mengkhawatirkan kesehatan anak saat bermain di luar. Justru sinar matahari, akan membuatnya tetap sehat.

Masuk akal bukan ketika Anda diminta menjemur bayi di bawah terik matahari pagi? Vitamin D akan membuat anak Anda sehat dan bugar.

3. Ajak tertawa

Ternyata tertawa tidak hanya membuat anak ceria tetapi juga sehat. Saat tertawa tubuh akan mengeluarkan sel yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Jadi, Anda bisa mengajak si kecil melakukan hal-hal menyenangkan untuk membuatnya tertawa.

4. Cukup Tidur

Cukup istirahat akan menjaga daya tahan tubuh anak aar tak mudah sakit. Pastikan porsi tidur untuk anak Anda cukup.

Untuk anak 3 hingga 12 tahun sebaiknya 10 jam perhari. Untuk orang dewasa sebaiknya 7 sampai 8 jam perhari.

5. Kurangi Pemberian Antibiotik

Penyakit ringan seperti flu, batuk, pilek dan sakit tenggorokan tidak memerlukan antibiotik.

Jika anak terlalu banyak mengonsumsi antibiotik, justru kekebalan tubuhnya akan menurun dan rentan sakit kembali.

6. Hidup Di Lingkungan Sehat

Lingkungan dengan paparan polusi udara tidak baik untuk si kecil. Kuman bisa menular lewat udara dan melemahkan daya tahan tubuh anak.

jika diperlukan Anda bisa memakaikan masker pada anak untuk menghindari debu dan udara kotor.

Hidung kering karena polusi bisa meningkatkan kemungkinan virus masuk dengan leluasa karena tidak ada lendir yang menghambat.

7. Kurangi Gula

Gula berlebih sangat buruk untuk kesehatan.

Berdasarkan studi yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition, lima jam setelah seseorang mengonsumsi 100g gula, kemampuan sel darah putih untuk melawan kuman akan menurun.

Jumlah tersebut sama dengan 3 kaleng minuman bersoda.

8. Makanan Bergizi

Gambar Foto Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak secara AlamiMengonsumsi makanan dan minuman peningkat daya tahan

  • Susu kedelai

Flavaniod yang terkandung di dalamnya berguna meningkatkan daya tahan tubuh.

  • Ikan dan telur

Selain meningkatkan sistem imun, ikan dan telur akan menambah intelejensi putra putri Anda.

  • Madu

Madu dapat menjaga stamina dan membuat tubuh tetap sehat.

  • Yogurt
  • Dalam yogurt terkandung prebiotik yaitu bakteri baik yang akan menjaga pencernaan. Selain terdapat pada yogurt, prebiotik juga terkandung dalam kacang-kacangan, gandum, buah pisang, dan madu.

9. Konsumsi Vitamin C Alami

Sejak lama vitamin C ditasbihkan dapat menjaga kekebalan tubuh. Bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau intisari dari buah-buahan atau sayur-sayuran.

10. Berolahraga

Berolahraga merupakan gaya hidup yang menyehatkan. Anda dapat mengajarkan anak untuk berolahraga sejak dini agar menjadi kebiasaan hingga dewasa.

Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.

Baca juga:

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak – Penutup

Demikian 10 cara menjaga daya tahan tubuh anak. Sebagaimana yang sering diucapkan pakar kesehatan, ” .. Mencegah lebih baik daripada mengobati” Selalu perhatikan 10 hal diatas ya, Bunda! Semoga bermanfaat.

 

Suka tulisan ini?
Silahkan tekan "Like!".

Follow juga di Twitter !
Lingerie Online Murah Indonesia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *